Developpement Physique, Personnel et Spirituel - Actualité

Nouvelle vidéo de présentation en direct des Annapournas !

Thu, 29 Jul 2021 15:18:00 +0000

🍀 Dernière news 🍀

Après de nombreuses semaines de travail, dans les montagnes himalayennes, voici un nouveau petit montage à la découverte du circuit des Annapournas au Népal, et à la découverte de mes projets.

Vous souhaitant un bon voyage en haute altitude !

Avec paix et harmonie,

À bientôt, prenez soin de vous ❤️🌞

🍀 Nouveau! Possibilité de recevoir les dernières news dans votre boîte e-mail !🍀

Sat, 12 Jun 2021 10:51:00 +0000

Pour rester informé de mes dernières publications sur mon Blog de voyage et /où recevoir les liens de mes dernières vidéos, c'est ici !

🍀 Plus besoin de consulter le site Web régulièrement pour voir s'il y a des nouveautés, de nouvelles vidéos, de nouveaux contenus sur mon blog de voyage, vous serez prévenu!

🍀 Dans le cadre du respect de la vie privée, peu de mails seront envoyés (1 mail par mois, vous indiquant l'ensemble des liens et dernières publications).

🍀 Je suis à l'encontre de toutes cette publicité intempestive que nous recevons au quotidien! Mais bien pour un partage dans la bienveillance et le respect de chacun.❤️

👉 Pour s'inscrire c'est ici! Désinscription à tout moment, vous restez libre de vos choix!

Je vous remercie!

Actualités : création de deux sous menus !

Wed, 02 Jun 2021 13:04:00 +0000

Bonjour à tous,

Je vous informe désormais que cette rubrique "Actualité" est désormais partagé en deux sous menus pour plus de clarté et pour vous y retrouver plus facilement.

L'ensemble des vidéos se retrouvent désormais ici :

"Developpement perso & spirituel, méditation"

"Remise en forme, bien être et relaxation"

Pour accéder à l'ensemble des vidéos c' est ainsi désormais ci-dessus ! Plus aucune vidéo ne sera publiée sur cette page mais bien dans les sous menus. Les anciennes vidéos sont encore cependant disponibles ici avant leurs suppressions définitives.

Je vous remercie et vous souhaite une bonne découverte !

N'oubliez pas de me faire part de vos retours, en toute bienveillance, afin que je puisse adapter mes contenus en fonction de vos besoins et aspirations. Effectuer des vidéos qui vous interessent.

Courte vidéo de présentation de mes différents services !

Mon, 03 May 2021 11:58:00 +0000

Bonjour et bienvenue dans cette courte vidéo,

Tout en images, de présentation de mes différentes plateformes, de mes différents services, en direct de mon petit village Népalais, sur le circuit des Anapournas.

Bon voyage !

Une seconde vidéo, de présentation personnelle en direct, où je vous explique plus en détail mes contenus et services, mes projets, est en création et arrive bientôt !

Cette vidéo sera disponible dans la rubrique "A propos", (Qui suis-je).

À bientôt !

Séance de relâchement et de soulagement des tensions du dos

Mon, 12 Apr 2021 09:13:00 +0000

Bonjour et bienvenue dans cette séance de soulagement et de relâchement des tensions du dos.

Je vous propose un ensemble d'exercices et d'enchaînement qui va venir soulager l'ensemble de vos douleurs dorsales.

Nous allons venir mobiliser l'ensemble de la colonne vertébrale, avec des flexions, extensions, torsions et rotations, inclinaisons... de façon à libérer les noeuds, les muscles, vous assouplir, améliorer votre mobilité articulaire et vertébrale, replacer ce qui doit être replacer par les différentes postures.

Vous devriez vous sentir relâcher en fin de séance, avec une meilleure mobilité, et un arrêt des douleurs voir une forte atténuation.

Je vous conseille en cas de douleurs de faire cet enchaînement tous les jours, voir 2x par jour en cas de fortes douleurs, et vos douleurs vont disparaitre rapidement.

Si besoin il sera nécessaire de consulter un professionnel de santé (médecin, kinésithérapeute, ostéopathe, Chiropracteur, naturopathe... etc).

Il est intéressant de compléter ce type de séance par des séances de stretching et d'étirements, dans un premier temps, puis en la complétant par des séances de renforcement musculaire de votre dos. Je proposerai très prochainement ces deux types de séances.

Essayez cette séance et donnez moi vos retours... !!!

J'utilise régulièrement l'ensemble de ces exercices, et plein d'autres encore, en cas de douleurs lombaires, thoraciques etc et tout part rapidement en 1 ou plusieurs séances ;) .

Je vous souhaite une bonne séance !

Elo an fa.

Méditation guidée: lâcher prise, guérir, renaître à soi

Wed, 07 Apr 2021 06:10:00 +0000

Méditation guidée lâcher prise & guérir, renaître à soi.

Bonjour à tous et bienvenue dans cette méditation guidée pour lâcher prise sur toutes nos tensions physiques, mentales et émotionnelles, guérir de nos blessures, renaître à nous même, nous reconnecter à qui nous sommes.

Je vous souhaite un bon voyage, un retour à vous même, à plus de calme, de douceur, de sérénité, de tranquillité mentale et émotionnelle, une meilleure circulation des energies et une reconnection a votre lumière profonde.

A très bientôt,

N'oubliez pas à partager vos retours et ressentis après avoir essayé cette méditation!

Avec paix et harmonie,

Elo an fa.

Circuit training : Renforcement musculaire et cardiovasculaire, option débutant à confirmé.

Fri, 02 Apr 2021 05:48:00 +0000

Bonjour et bienvenue à tous,

Je vous propose une séance de Circuit training avec des options du débutant au confirmé tout au long de la séance.

Nous allons venir enchaîner 10 exercices (phase de travail) puis des phases de récupération afin de permettre un renforcement cardiovasculaire et musculaire global de tout le corps.

La séance s'organise ainsi :

- phase d'échauffement global du corps puis ciblè avec les exercices du circuit : réveil articulaire, musculaire et cardiovasculaire.

- pause et je vous explique le circuit et les exercices.

- circuit training (corps de seance): 4 circuits composés chacun d'un même enchaînement de 10 exercices à répéter 10 fois (ou 20 secondes) puis une récupération.

- retour au calme et étirements des muscles sollicités.

Je vous souhaite une excellente séance!

Donner moi vos retours afin que je puisse adapter les cours selon vos attentes/ besoins (augmenter ou baisser l'intensité etc..). Quels ont été les bénéfices ou difficultés rencontrées?

Je vous remercie.

Méditation ANAPANA : introduction et pratique, être dans la conscience de la respiration.

Thu, 01 Apr 2021 14:05:00 +0000

Bonjour à tous,

Bienvenue dans cette vidéo de présentation et de pratique de la technique de méditation Anapana : la conscience de la respiration.

Après une brève introduction de la technique, nous pratiqueront ensemble pendant 30 minutes.

Un Bell viendra sonner toutes les 5 minutes pour vous annoncer que 5 Minutes se sont écoulées, vous permettant de commencer à méditer pendant 5/10/15 minutes et d'augmenter progressivement.

Également le bell vous permettra de revenir à vous, à votre respiration, si vous avez suivi le flot de la pensée ou des émotions, sens etc...

Je vous souhaite un bon moment de contemplation par cette clef qu'est la respiration dans ce processus de reconnection á soi.

A bientôt!

Entraînement Tabata N°2, seulement 12 minutes d'effort ! Option débutant á confirmée! Alors à vos Baskets 😉

Thu, 01 Apr 2021 03:47:00 +0000

Bonjour,

Bienvenue dans cette séance d'entraînement utilisant la méthode Tabata.

Cours accessibles aux débutants et personnes ayant l'habitude de s'entrainer ! Il y aura de nombreuses options: facile, très facile, à dure. Alors à vos Baskets !!! 👍

La vidéo est organisée comme suit:

-3 minutes d'explication de la méthode Tabata. Je vous y explique également tous les bénéfices de ce type de séance.

Le Tabata est une forme de HIIT, il permet d'améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre endurance, favoriser un maintient de votre tonus musculaire, améliore votre condition physique, accélère votre métabolisme et permet de brûler un maximum da calories en très peu de temps. Il favorise ainsi une perte de poids et est un allié reconnu pour cela. Vous brûler des calories pendant et après le cours!!!

- Entre 10 et 14 minutes d' Échauffement général et ciblès au corps de séance : Réveil articulaire, musculaire et cardiovasculaire. Nous verrons également une bonne partie des exercices du tabata ainsi que leurs options pour que les débutants soient à l'aise.

- Tabata 15 minutes (3x4minutes de travail avec une recup de 1 minute)

- Retour au calme, étirements des muscles sollicités.

IMPORTANT : Utiliser des baskets adaptées au sport pour protéger vos articulations et pour effectuer les exercices en toute sécurité !

Essayez la séance et donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bénéfices de vos séances, ou non, les difficultés, chose à ameliorer, etc, ... en toute bienveillance.

Je vous remercie.

Entraînement Tabata, 12 minutes d'effort, option débutant à inter/conf. Alors à vos chaussures de sports 😉!

Wed, 31 Mar 2021 12:39:00 +0000

Bonjour,

Bienvenue dans cette séance d'entraînement utilisant la méthode Tabata.

Cours accessibles aux débutants et personnes ayant l'habitude de s'entrainer ! Il y aura de nombreuses options: facile, très facile, à dure. Alors à vos Baskets !!! 👍

La vidéo est organisée comme suit:

-10 minutes d'explication de la méthode Tabata, pour les personnes qui ne connaissent pas cette méthode de travail. Je vous y explique également tous les bénéfices de ce type de séance. 0-10 minutes environ.

Le Tabata est une méthode d'entraînement utilisant le travail fractionné : 20 minutes d'effort et 10min de récupération. Nous enchaînons un total de 8 exercices puis une pause où vous pouvez vous hydrater. Et nous repartons pour deux Tabata supplémentaires, soit 12 minutes d'effort au total. Le Tabata est une forme de HIIT, il permet d'améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre endurance, favoriser un maintient de votre tonus musculaire, améliore votre condition physique, accélère votre métabolisme et permet de brûler un maximum da calories en très peu de temps. Il favorise ainsi une perte de poids et est un allié reconnu pour cela. Vous brûler des calories pendant et après le cours!!!

- Tabata 15 minutes (3x4minutes de travail avec une recup de 1 minute)

- Retour au calme, étirements des muscles sollicités.

IMPORTANT : Utilisez des baskets adaptées au sport pour protéger vos articulations et pour effectuer les exercices en toute sécurité !

Essayer cette séance et donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bienfaits de vos séances, ou non, les difficultés, ce que je peux améliorer etc, en toute bienveillance... Je vous remercie.

Je vous souhaite une excellente séance, cela va vous remplir d'énergie, vous défouler, évacuer toutes nos tensions!!

À bientôt!