Séance de relâchement et de soulagement des tensions du dos
Bonjour et bienvenue dans cette séance de soulagement et de relâchement des tensions du dos.
Je vous propose un ensemble d'exercices et d'enchaînement qui va venir soulager l'ensemble de vos douleurs dorsales.
Nous allons venir mobiliser l'ensemble de la colonne vertébrale, avec des flexions, extensions, torsions et rotations, inclinaisons... de façon à libérer les noeuds, les muscles, vous assouplir, améliorer votre mobilité articulaire et vertébrale, replacer ce qui doit être replacer par les différentes postures.
Vous devriez vous sentir relâcher en fin de séance, avec une meilleure mobilité, et un arrêt des douleurs voir une forte atténuation.
Je vous conseille en cas de douleurs de faire cet enchaînement tous les jours, voir 2x par jour en cas de fortes douleurs, et vos douleurs vont disparaitre rapidement.
Si besoin il sera nécessaire de consulter un professionnel de santé (médecin, kinésithérapeute, ostéopathe, Chiropracteur, naturopathe... etc).
Il est intéressant de compléter ce type de séance par des séances de stretching et d'étirements, dans un premier temps, puis en la complétant par des séances de renforcement musculaire de votre dos. Je proposerai très prochainement ces deux types de séances.
Essayez cette séance et donnez moi vos retours... !!!
J'utilise régulièrement l'ensemble de ces exercices, et plein d'autres encore, en cas de douleurs lombaires, thoraciques etc et tout part rapidement en 1 ou plusieurs séances ;) .
Je vous souhaite une bonne séance !
Elo an fa.