Séance de renforcement musculaire ciblè des Cuisses Abdominaux et Fessiers (CAF).
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette séance de renforcement musculaire ciblè des Cuisses Abdominaux et Fessiers (CAF).
Je vous propose un cours complet composé de:
- 10 minutes d'échauffement général et spécifique/ciblè,
- un corps de séance de 40/50 minutes
- et enfin 10 minutes de retour au calme et de stretching des groupes musculaires sollicités.
Concernant la composition du corps de séance:
- 30 minutes sont consacrées au renforcement des Cuisses et des Fessiers
- et 20 minutes aux Abdominaux. (Vous pouvez si vous souhaitez, pour les débutants, si c' est difficile, ne faire que les 10 premières minutes d'Abdominaux, puis rajouter le round 2 la prochaine fois que vous ferez cette séance, pour aller plus loin sur le renforcement abdominale, vous vous arrêterez ainsi après le round 1).
Je vous propose un cours complet qui va venir "brûler" les groupes musculaires mentionnés ci-dessus de façon à tonifier, améliorer votre tonus musculaire, améliorer votre endurance musculaire de façon à vous renforcer globalement, être plus tonique, plus en forme dans votre quotidien, plus solide dans vos appuies, protéger vos articulations et vos os, renforcer votre posture quotidienne.
IMPORTANT:
Veuillez porter des chaussures de sport adaptées à la pratique sportive SVP !!
Vous devez porter des chaussures de sport pour protéger l'ensemble de vos articulations et pour des raisons de sécurité. Le cas contraire vous risquez vraiment de vous blesser !
Ne faites pas comme moi, pieds nus ! (Je vis désormais en Asie depuis 2 ans, simplement pieds nus ou en claquette, je vis dans des temples bouddhistes etc, les chaussures m'ont été très longtemps interdites et je pratique mes activités sportives sans depuis très longtemps de ce fait, ainsi mes chevilles sont suffisamment renforcées ainsi que toutes mes articulations en lien, cependant le cas échéant, vous allez développer des douleurs de chevilles, pieds, genoux etc.).
Essayer ce cours et donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bienfaits de vos séances, ou non, difficultés, en toute bienveillance et afin de pouvoir adapter mes contenus.
Je vous remercie.