Nouvelle vidéo de présentation en direct des Annapournas !
Après de nombreuses semaines de travail, dans les montagnes himalayennes, voici un nouveau petit montage à la découverte du circuit des Annapournas au Népal, et à la découverte de mes projets.
Vous souhaitant un bon voyage en haute altitude !
Avec paix et harmonie,
À bientôt, prenez soin de vous ❤️🌞
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Je vous remercie!
Actualités : création de deux sous menus !
Je vous informe désormais que cette rubrique "Actualité" est désormais partagé en deux sous menus pour plus de clarté et pour vous y retrouver plus facilement.
L'ensemble des vidéos se retrouvent désormais ici :
"Developpement perso & spirituel, méditation"
Et
"Remise en forme, bien être et relaxation"
Pour accéder à l'ensemble des vidéos c' est ainsi désormais ci-dessus ! Plus aucune vidéo ne sera publiée sur cette page mais bien dans les sous menus. Les anciennes vidéos sont encore cependant disponibles ici avant leurs suppressions définitives.
Je vous remercie et vous souhaite une bonne découverte !
N'oubliez pas de me faire part de vos retours, en toute bienveillance, afin que je puisse adapter mes contenus en fonction de vos besoins et aspirations. Effectuer des vidéos qui vous interessent.
Courte vidéo de présentation de mes différents services !
Bon voyage !
Une seconde vidéo, de présentation personnelle en direct, où je vous explique plus en détail mes contenus et services, mes projets, est en création et arrive bientôt !
Cette vidéo sera disponible dans la rubrique "A propos", (Qui suis-je).
À bientôt !
Séance de relâchement et de soulagement des tensions du dos
Bonjour et bienvenue dans cette séance de soulagement et de relâchement des tensions du dos.
Je vous propose un ensemble d'exercices et d'enchaînement qui va venir soulager l'ensemble de vos douleurs dorsales.
Nous allons venir mobiliser l'ensemble de la colonne vertébrale, avec des flexions, extensions, torsions et rotations, inclinaisons... de façon à libérer les noeuds, les muscles, vous assouplir, améliorer votre mobilité articulaire et vertébrale, replacer ce qui doit être replacer par les différentes postures.
Vous devriez vous sentir relâcher en fin de séance, avec une meilleure mobilité, et un arrêt des douleurs voir une forte atténuation.
Je vous conseille en cas de douleurs de faire cet enchaînement tous les jours, voir 2x par jour en cas de fortes douleurs, et vos douleurs vont disparaitre rapidement.
Si besoin il sera nécessaire de consulter un professionnel de santé (médecin, kinésithérapeute, ostéopathe, Chiropracteur, naturopathe... etc).
Il est intéressant de compléter ce type de séance par des séances de stretching et d'étirements, dans un premier temps, puis en la complétant par des séances de renforcement musculaire de votre dos. Je proposerai très prochainement ces deux types de séances.
Essayez cette séance et donnez moi vos retours... !!!
J'utilise régulièrement l'ensemble de ces exercices, et plein d'autres encore, en cas de douleurs lombaires, thoraciques etc et tout part rapidement en 1 ou plusieurs séances ;) .
Je vous souhaite une bonne séance !
Elo an fa.
Méditation guidée: lâcher prise, guérir, renaître à soi
Méditation guidée lâcher prise & guérir, renaître à soi.
Bonjour à tous et bienvenue dans cette méditation guidée pour lâcher prise sur toutes nos tensions physiques, mentales et émotionnelles, guérir de nos blessures, renaître à nous même, nous reconnecter à qui nous sommes.
Je vous souhaite un bon voyage, un retour à vous même, à plus de calme, de douceur, de sérénité, de tranquillité mentale et émotionnelle, une meilleure circulation des energies et une reconnection a votre lumière profonde.
A très bientôt,
N'oubliez pas à partager vos retours et ressentis après avoir essayé cette méditation!
Avec paix et harmonie,
Elo an fa.
Circuit training : Renforcement musculaire et cardiovasculaire, option débutant à confirmé.
Je vous propose une séance de Circuit training avec des options du débutant au confirmé tout au long de la séance.
Nous allons venir enchaîner 10 exercices (phase de travail) puis des phases de récupération afin de permettre un renforcement cardiovasculaire et musculaire global de tout le corps.
La séance s'organise ainsi :
- phase d'échauffement global du corps puis ciblè avec les exercices du circuit : réveil articulaire, musculaire et cardiovasculaire.
- pause et je vous explique le circuit et les exercices.
- circuit training (corps de seance): 4 circuits composés chacun d'un même enchaînement de 10 exercices à répéter 10 fois (ou 20 secondes) puis une récupération.
- retour au calme et étirements des muscles sollicités.
Je vous souhaite une excellente séance!
Donner moi vos retours afin que je puisse adapter les cours selon vos attentes/ besoins (augmenter ou baisser l'intensité etc..). Quels ont été les bénéfices ou difficultés rencontrées?
Je vous remercie.
Méditation ANAPANA : introduction et pratique, être dans la conscience de la respiration.
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette vidéo de présentation et de pratique de la technique de méditation Anapana : la conscience de la respiration.
Après une brève introduction de la technique, nous pratiqueront ensemble pendant 30 minutes.
Un Bell viendra sonner toutes les 5 minutes pour vous annoncer que 5 Minutes se sont écoulées, vous permettant de commencer à méditer pendant 5/10/15 minutes et d'augmenter progressivement.
Également le bell vous permettra de revenir à vous, à votre respiration, si vous avez suivi le flot de la pensée ou des émotions, sens etc...
Je vous souhaite un bon moment de contemplation par cette clef qu'est la respiration dans ce processus de reconnection á soi.
A bientôt!
Entraînement Tabata N°2, seulement 12 minutes d'effort ! Option débutant á confirmée! Alors à vos Baskets 😉
Bonjour,
Bienvenue dans cette séance d'entraînement utilisant la méthode Tabata.
Cours accessibles aux débutants et personnes ayant l'habitude de s'entrainer ! Il y aura de nombreuses options: facile, très facile, à dure. Alors à vos Baskets !!! 👍
La vidéo est organisée comme suit:
-3 minutes d'explication de la méthode Tabata. Je vous y explique également tous les bénéfices de ce type de séance.
Le Tabata est une méthode d'entraînement utilisant le travail fractionné : 20 minutes d'effort et 10min de récupération. Nous enchaînons un total de 8 exercices puis une pause où vous pouvez vous hydrater. Et nous repartons pour deux Tabata supplémentaires, soit 12 minutes d'effort au total.
Le Tabata est une forme de HIIT, il permet d'améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre endurance, favoriser un maintient de votre tonus musculaire, améliore votre condition physique, accélère votre métabolisme et permet de brûler un maximum da calories en très peu de temps. Il favorise ainsi une perte de poids et est un allié reconnu pour cela. Vous brûler des calories pendant et après le cours!!!
- Entre 10 et 14 minutes d' Échauffement général et ciblès au corps de séance : Réveil articulaire, musculaire et cardiovasculaire. Nous verrons également une bonne partie des exercices du tabata ainsi que leurs options pour que les débutants soient à l'aise.
- Tabata 15 minutes (3x4minutes de travail avec une recup de 1 minute)
- Retour au calme, étirements des muscles sollicités.
IMPORTANT : Utiliser des baskets adaptées au sport pour protéger vos articulations et pour effectuer les exercices en toute sécurité !
Essayez la séance et donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bénéfices de vos séances, ou non, les difficultés, chose à ameliorer, etc, ... en toute bienveillance.
Je vous remercie.
Entraînement Tabata, 12 minutes d'effort, option débutant à inter/conf. Alors à vos chaussures de sports 😉!
Bonjour,
Bienvenue dans cette séance d'entraînement utilisant la méthode Tabata.
Cours accessibles aux débutants et personnes ayant l'habitude de s'entrainer ! Il y aura de nombreuses options: facile, très facile, à dure. Alors à vos Baskets !!! 👍
La vidéo est organisée comme suit:
-10 minutes d'explication de la méthode Tabata, pour les personnes qui ne connaissent pas cette méthode de travail. Je vous y explique également tous les bénéfices de ce type de séance. 0-10 minutes environ.
Le Tabata est une méthode d'entraînement utilisant le travail fractionné : 20 minutes d'effort et 10min de récupération. Nous enchaînons un total de 8 exercices puis une pause où vous pouvez vous hydrater. Et nous repartons pour deux Tabata supplémentaires, soit 12 minutes d'effort au total. Le Tabata est une forme de HIIT, il permet d'améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre endurance, favoriser un maintient de votre tonus musculaire, améliore votre condition physique, accélère votre métabolisme et permet de brûler un maximum da calories en très peu de temps. Il favorise ainsi une perte de poids et est un allié reconnu pour cela. Vous brûler des calories pendant et après le cours!!!
- Entre 10 et 14 minutes d' Échauffement général et ciblès au corps de séance : Réveil articulaire, musculaire et cardiovasculaire. Nous verrons également une bonne partie des exercices du tabata ainsi que leurs options pour que les débutants soient à l'aise.
- Tabata 15 minutes (3x4minutes de travail avec une recup de 1 minute)
- Retour au calme, étirements des muscles sollicités.
IMPORTANT : Utilisez des baskets adaptées au sport pour protéger vos articulations et pour effectuer les exercices en toute sécurité !
Essayer cette séance et donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bienfaits de vos séances, ou non, les difficultés, ce que je peux améliorer etc, en toute bienveillance...
Je vous remercie.
Je vous souhaite une excellente séance, cela va vous remplir d'énergie, vous défouler, évacuer toutes nos tensions!!
À bientôt!
Méditation guidée Vipassana, premiers pas...
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette méditation guidée Vipassana, les premiers pas... vers cette méditation de pleine conscience.
Vipassana est une Technique de méditation enseignée par le Bouddha, Gautama Siddhartha, dans son enseignement, le Dhamma.
Vipassana signifie "to see the reality as it is", voir la réalité t'elle qu'elle est".
Elle est la reconnexion à notre sagesse intérieure, "the Insight wisdom".
Elle est un chemin vers une plus profonde connaissance de soi et du monde qui nous entoure, une reconnection a notre nature profonde.
Nous pouvons ainsi vivre en harmonie avec les lois universelles.
Dans cette première vidéo, je vous emmène sur la base de la technique, pendant 30 minutes.
D' autres aspects de la technique seront abordés dans d'autres vidéos pour ne pas qu'elles soient trop longues.
Ici nous aborderons, la conscience de notre respiration et de notre corps, l'observation de nos ressenties, de nos sensations. Puis nous aborderons la conscience du mental et des émotions.
Nous verrons d'autres éléments à ajouter à notre conscience dans les prochaines vidéos, comme nos 5 sens et leurs objets respectifs, l'environnement etc. Et nous approfondirons également chaque aspect pour un travail profond, pour notre évolution, pas à pas vers cette sagesse intérieure que nous permet la méditation Vipassana.
Nous nous révèlons alors à nous même, à notre propre Nature et vivons en harmonie avec la vie, sous toutes ces formes.
Essayez cette technique, donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bienfaits de vos séances, ou non, quelles on été les difficultés, en toute bienveillance...
Je vous remercie.
Introduction à la Méditation Vipassana
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette vidéo d'introduction et de présentation de la méditation Vipassana.
C'est une technique de méditation enseignée par le Bouddha, Gautama Siddhartha, dans son enseignement, le Dhamma.
Vipassana signifie "to see the reality as it is", voir la réalité t'elle qu'elle est".
Elle est la reconnexion à notre sagesse intérieure, "the Insight wisdom".
Elle est un chemin vers une plus profonde connaissance de soi et du monde qui nous entoure, une reconnection a notre nature profonde.
Nous pouvons ainsi vivre en harmonie avec les lois universelles.
Bon écoute!
N'hesitez pas à me faire vos retours et partages...
Je vous remercie.
Séance de Gym Douce/ Cours de renforcement des muscles profonds et d'assouplissement/ Pilates & Yoga
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette séance de Gym Douce.
Ce cours va également nous permettre de nous détendre et de nous relâcher, en nous concentrant sur notre corps et notre respiration, nous permettant de nous évader de notre quotidien, d'évacuer les tensions, les émotions, les pensées récurrentes, pour se reconnecter à soi, à son corps, à sa respiration.
Nous venons prendre un moment de bienveillance pour nous même, favoriser un retour à soi, un moment de calme où l'on prend soin de soi, se fait du bien.
Nous abordons chaque excercice, mouvement, dans la conscience du moment, la conscience de son corps et de ses ressentis, la conscience de sa respiration, et nous créons une osmose, des ponts, entre notre respiration et chaque mouvement.
Nous nous reconnectons à l'instant et ainsi à nous même.
Dans la conscience du moment, nous permettant un retour en soi, en notre centre, un réveil énergétique et une meilleure circulation des énergies, diffusion du Prana / Chi / Ki...
La circulation de l'énergie vitale est améliorée.
Dans mes cours de Gym douce, j' utilise des exercices de renforcement des muscles profonds, des exercices d'assouplissements et d'étirements, des exercices de Pilates, des postures de Yoga (Asana), des mouvements de Taichi etc... .
Je fait appel à l'ensemble de mes connaissances, formations et certifications, pour vous apporter un réel bienfait, du bien être, une progression dans votre état du moment, favoriser votre évolution dans les différents plans.
Je vous souhaite une excellente séance, à l'écoute de vous même, de vos ressentis corporels, énergétiques, émotionnels, spirituels... afin de vous reconnecter à votre essence et de vous faire du bien.
Ps : désolée pour les petits problèmes de son à la fin de la séance, sur la fin du stretching, le micro m' a lâché. Je l'ai remplacé tout à la fin. Profitez en pour vous relâcher en position allongée et vous recentrer sur votre respiration et état du moment, vous détendre et vous relâcher. Je m'excuse également pour la caméra qui a changé d'angle durant la séance (cela ne se voit qu'á la fin du cours quand je vous remercie, cela me coupe la tête! 😂)
Essayer ce cours et donnez moi vos retours, commentaires.. en toute bienveillance. Dites moi les bienfaits de cette séances, ou non, les difficultés etc afin que je puisse adapter les prochaines séances. Je vous remercie!Séance de renforcement musculaire ciblè des Cuisses Abdominaux et Fessiers (CAF).
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette séance de renforcement musculaire ciblè des Cuisses Abdominaux et Fessiers (CAF).
Je vous propose un cours complet composé de:
- 10 minutes d'échauffement général et spécifique/ciblè,
- un corps de séance de 40/50 minutes
- et enfin 10 minutes de retour au calme et de stretching des groupes musculaires sollicités.
Concernant la composition du corps de séance:
- 30 minutes sont consacrées au renforcement des Cuisses et des Fessiers
- et 20 minutes aux Abdominaux. (Vous pouvez si vous souhaitez, pour les débutants, si c' est difficile, ne faire que les 10 premières minutes d'Abdominaux, puis rajouter le round 2 la prochaine fois que vous ferez cette séance, pour aller plus loin sur le renforcement abdominale, vous vous arrêterez ainsi après le round 1).
Je vous propose un cours complet qui va venir "brûler" les groupes musculaires mentionnés ci-dessus de façon à tonifier, améliorer votre tonus musculaire, améliorer votre endurance musculaire de façon à vous renforcer globalement, être plus tonique, plus en forme dans votre quotidien, plus solide dans vos appuies, protéger vos articulations et vos os, renforcer votre posture quotidienne.
IMPORTANT:
Veuillez porter des chaussures de sport adaptées à la pratique sportive SVP !!
Vous devez porter des chaussures de sport pour protéger l'ensemble de vos articulations et pour des raisons de sécurité. Le cas contraire vous risquez vraiment de vous blesser !
Ne faites pas comme moi, pieds nus ! (Je vis désormais en Asie depuis 2 ans, simplement pieds nus ou en claquette, je vis dans des temples bouddhistes etc, les chaussures m'ont été très longtemps interdites et je pratique mes activités sportives sans depuis très longtemps de ce fait, ainsi mes chevilles sont suffisamment renforcées ainsi que toutes mes articulations en lien, cependant le cas échéant, vous allez développer des douleurs de chevilles, pieds, genoux etc.).
Essayer ce cours et donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bienfaits de vos séances, ou non, difficultés, en toute bienveillance et afin de pouvoir adapter mes contenus.
Je vous remercie.
Réveil musculaire et cardiovasculaire / cours de 20 minutes pour se mettre en forme / Échauffement pour se préparer à des séances intenses.
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette séance de réveil musculaire et cardiovasculaire, d'une durée de 20 minutes, pour vous mettre en forme :
Vous pouvez utiliser cette séance de différentes façons :
- à titre d'échauffement, que vous pouvez utiliser avant tout début de séance de renforcement musculaire plus exigente et/ou cardiovasculaire intense, ou autres (pouvant être combinée à d'autres échauffements spécifiques et ciblès selon les sports / la musculation, la course à pied etc).
- à titre de renforcement musculaire et cardiovasculaire pour les personnes qui débutent l'activité physique. Ce format de 20 minutes sera très intéressant et suffisant pour commencer à s'acclimater à l'effort physique, mettre en route la filière énergétique aérobie, afin de commencer à développer sa capacité cardio respiratoire et favoriser un meilleur tonus musculaire.
- en format cours de séance (20 minutes d'effort) pour une bonne activation cardiovasculaire, musculaire et articulaire pour bien commencer sa journée, et bénéficier d'un bon réservoir d'energie ! Vous serez très en forme pour commencer votre journée !
Cette séance de 20 minutes de réveil musculaire et cardiovasculaire est idéal pour bien préparer les articulations, muscles à des efforts intenses, augmenter la température du corps, activer la filière énergétique aérobie et développer votre capacité d' endurance.
Pour les débutants vous pouvez commencer par ce type de séance de 30 minutes pour vous habituer progressivement à l'effort. Puis vous ajouterez par la suite, quand vous vous sentirez prêt, un corps de séance plus consequent et complémentaire de type renforcement musculaire et/où cardiovasculaire ou encore assouplissement, stretching etc... .
IMPORTANT:
Veuillez porter des chaussures de sport adaptées à la pratique sportive SVP!!
Vous devez porter des chaussures de sport pour protéger l'ensemble de vos articulations et pour des raisons de sécurité. Le cas contraire, vous risquez vraiment de vous blesser !
Ne faites pas comme moi, pieds nus.. (je vis désormais en Asie depuis 2 ans, sans baskets, simplement pied nu ou en claquette, je vis dans des temples bouddhistes etc, les chaussures m'ont été très longtemps interdites et je pratique mes activités sportives sans depuis très longtemps de ce fait, ainsi mes chevilles sont suffisamment renforcées ainsi que toutes mes articulations en lien. Cela fut un travail considérable de renforcement des articulations, sans celui-ci vous allez développer des douleurs dans les chevilles, pieds, genoux etc...).
Essayez ce cours et donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bénéfices de vos séances, ou non, en toute bienveillance...
Je vous remercie.
Méditation guidée : "sortir du brouillard".
Bonjour à tous,
Je vous souhaite la bienvenue dans cette méditation guidée.
Vous pouvez pratiquer assis où allongé, dans une position qui vous est confortable.
Je vous souhaite un excellent voyage, une rencontre, avec votre essence profonde, afin de prendre de la hauteur sur tout ce que vous vivez, sur vos souffrance, pour enfin sortir du brouillard et retrouver l'être souverain que vous êtes.
Méditation qui dure environ une quarantaine de minutes.
Bon voyage.
Donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bienfaits de vos séances méditatives, ou non, en toute bienveillance...
Je vous remercie.
Méditation guidée : sur le chemin de la pleine conscience, la conscience du moment present.
Bonjour à tous,
Je vous souhaite la bienvenue dans cette méditation où je vous guide, pas à pas, vers la méditation de pleine conscience, la conscience du moment present.
En reprenant conscience de son corps, de sa respiration, des objets de la conscience (nos 5 sens), de notre mental et de son mécanisme, le processus de flots permanent de la pensée, des émotions, de notre environnement (objets des 5 sens), nous nous reconnectant au pouvoir du moment présent.
Nous améliorons nos réponses aux différents stimulis, nous prenons plus de recul sur nos expériences quotidiennes, nous agissons davantage avec plus de sagesse, d'humilité, nous nous laissons plus envahir par les émotions.
Nous re devenons ainsi des êtres souverain.
Je vous invite sur ce chemin de la pleine conscience et vous souhaite un excellent voyage.
Méditation qui dure environ 25 minutes.
A bientôt,
Ps : Faites moi vos retours et commentaires en toute bienveillance.
Je ne prépare aucune séance de méditation à l'avance, mais je pose l'intention de me reconnecter à ma sagesse intérieure, à mon essence profonde, quand je viens m'asseoir face à vous. Puis en état modifié de conscience, notre être profond, notre essence divine, notre moi supérieur, enfant intérieur, vous l'appelez comme vous souhaitez, nous guide pas à pas sur ce chemin de pleine conscience.
Bon voyage.
Routine matinale 2 : réveil articulaire de tout le corps en douceur
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette nouvelle séance de réveil articulaire tout en douceur, de 25 minutes, que vous pouvez effectuer dès le matin à votre réveil, afin de prendre le temps de se réveiller avec beaucoup de douceur, de se reconnecter tranquillement à son corps, à son être. Cela permet de dénouer les tensions articulaires accumulées la nuits (raideurs...) et de commencer la journée en douceur et avec plus d'énergie.
Vous pouvez également l'utiliser à tout moment de la journée lorsque vous avez besoin d'un moment de douceur, de relaxation, de retour au calme, de prendre du temps pour vous, pour vous relâcher, vous faire du bien en vous reconnectant en douceur avec votre respiration et votre corps.
Il en est de même si vous souhaitez un moment de calme avant d'aller vous coucher, cela pourra favoriser un meilleur sommeil et un moment de tranquilité qui vous aidera à aller vous endormir.
Donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bénéfices de vos séances, ou non, en toute bienveillance...
Je vous remercie.
Méditation guidée pour bien commencer la journée : méditation de reconnexion à soi.
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette séance de méditation guidée pour bien commencer votre journée, et pour se reconnecter à soi.
Je vous propose une méditation de reconnexion à Soi, que vous pouvez effectuer dès le matin, à votre réveil, afin de prendre le temps de se réveiller, avec beaucoup de douceur, de se reconnecter tranquillement à son corps, à sa respiration, á son être profond, et de commencer la journée avec calme, sagesse, et avec plus d'énergie.
Vous pouvez également l'utiliser à tout moment de la journée lorsque vous avez besoin d'un moment de retour à soi, de douceur et de calme, de relaxation, d'introspection, de prendre du temps pour vous, pour vous relâcher, vous faire du bien, vous ré énergétiser, faire le plein d'énergie, rayonner qui vous êtes, en vous reconnectant avec votre essence profonde et harmonique.
Il en est de même si vous souhaitez un moment de retour à soi, de calme et de tranquillité avant d'aller vous coucher, cela pourra favoriser un meilleur sommeil et un moment calme qui vous aidera à aller vous endormir.
Méditation qui dure environ 28 minutes.
Donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bienfaits de vos séances, ou non, en toute bienveillance...
Je vous remercie.
Séance de réveil articulaire et musculaire de type gym douce
Bonjour à tous,
Bienvenue dans cette séance de gym douce, de réveil articulaire et musculaire, pour bien commencer votre journée.
Séance tout en douceur que vous pouvez effectuer dès le matin, à votre réveil, afin de prendre le temps de se réveiller avec beaucoup de douceur, de se reconnecter tranquillement à son corps, à son être profond, et de commencer la journée avec plus d'énergie.
Vous pouvez également l'utiliser à tout moment de la journée lorsque vous avez besoin d'un moment de douceur, de retour au calme, de prendre du temps pour vous, pour vous relâcher, vous faire du bien en vous reconnectant á votre respiration et á votre corps.
N'hésitez pas à compléter ce type de séance, avec des exercices d'assouplissements, et d'autres exercices de renforcement musculaire profond.
Je ferai très prochainement des séances complètes, car ici, l'objectif était davantage de cibler un réveil articulaire et un réveil musculaire doux, avant de commencer sa journée par exemple.
La séance dure environ une quarantaine de minutes.
Donnez moi vos retours et commentaires, dites moi vos ressentis, et quels ont été les bénéfices de vos séances, ou non, en toute bienveillance...
Je vous remercie.